ほぼ日刊、SEED君のひとりごと

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2015/10/08 眠気を克服しよう!①

部活動が大変で、頑張っているのだけれど、睡魔に勝てないという人を見かけます。
朝から夜まで学校をがんばって、その上塾で勉強をしているわけなので、ある程度の眠気は仕方がありません。
半面で、自分の心がけで対策できることもあります。
たとえば睡眠時間。
ついつい夜更かしが習慣化して、寝るのが2時過ぎという人はいませんか?
ある研究で、睡眠8時間で本来の頭の回転が発揮され、6時間では飲酒時レベルまで思考力が低下するという結果が出ています。
3~4時間では測定不能だそう。
睡眠時間の管理は自分のここがけでどうにでもなります。
部活動をはじめ、ある程度自分ではどうしようもないことがあるからこそ、自己管理ができる分野に関してはしっかり自分で管理しましょう。
続きはまた次回